こんにちは！株式会社ヴォーチェです。
皆さんは、腸活という言葉、聞いたことがありますか？
今回は、腸活という言葉を初めて聞く人のためにも、腸活とはどんなものなのか？をお話ししていきます！
話題の腸活ってどんなもの？
腸活は美容や健康に良く、ダイエットにも効果的として注目されています。
腸活とは簡単にいえば、腸の働きを整えることです。腸内には善玉菌や悪玉菌、日和見菌といった細菌が生息していて、悪玉菌が優勢になると便秘になってしまいます。
毒素が体の中に溜まってしまうので、肌荒れがしたり免疫力が低下するなど美容や健康には悪影響を及ぼします。代謝も落ちるので、ダイエットにもよくありません。
腸活では酵素が含まれる食べ物を取り入れたり、栄養バランスの良い食事をしたりして善玉菌を増やすことから始めます。
酵素は消化や吸収を助けてくれる成分なので、酵素を積極的に取り入れると腸内環境にも良い影響があります。
腸内環境が整えば、代謝があがりダイエットにも役立ちます。肌荒れが解消したり免疫力が上がるなど美容や健康にも良い効果が得られます。
腸活では何を食べればいいの？
腸には免疫細胞が体の70％も集中しているとされるので、腸活を行うことは免疫力を上げることになります。全身の健康に良いですし、肌の健康が美容にもつながります。
腸活では、腸内環境を良くする食べ物を積極的に採ることが重要です。例えば、納豆やヨーグルト、キムチなどの発酵食品には善玉菌が含まれているので、腸内の善玉菌を増やしてくれます。
また、腸活では善玉菌のエサになるオリゴ糖なども一緒に食べると、より美容や健康に良い効果が期待できます。食物繊維が多いゴボウなどの野菜も、お通じを良くしてくれます。
酵素も一緒に取り入れると、酵素の働きで消化や吸収が促進されます。酵素は生の野菜や果物などに多く含まれます。お通じが良くなると代謝が上がり、エネルギーが消費されやすくなるのでダイエットにも効果があります。
ダイエットでは、エネルギーが消費されやすい体にすることが欠かせません。体を動かさなくてもエネルギーが消費されれば、それだけでダイエットになりますし美容にも良いのです。
運動することも腸活？
腸活では酵素などを採り入れ栄養バランスの良い食生活をすることも大事ですが、運動することも大切です。
運動というとダイエット目的で行うイメージがありますが、運動不足だと排便するのに必要な腹筋が衰えてしまうのです。そのため運動不足だと便秘がちになり、美容や健康に悪影響を及ぼします。
また、腸活で運動することは血流も良くする効果もあるので、自然に腸の働きが活発になります。お腹に便が溜まっていると、ガスから出る毒素が体を巡るので美容に悪い肌荒れを引き起こします。肌の健康には、毒素を溜めないことが大切です。
特に腹筋を鍛えると体のラインも引き締まりますし、腸を活発化させることもできます。また、足の筋肉は体中に血を巡らせるポンプのような役割もしているので、ウォーキングなどの運動をしてみるのも良いですね。
運動と一緒に酵素を採り入れると、酵素が消化をよくし体の巡りも助けてくれるのです。腸活で全身運動をすることはダイエットや美容、健康に役立ちます。
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