こんにちは★株式会社ヴォ―チェです。
美容と健康のために、まずは何を始めますか？
食事制限？運動？さまざまな方法があります。
今回のテーマは「日々取り入れたい腸活」。
美と健康・ダイエットを考えたらまず腸活を始めてみましょう♪
ダイエットや美容に目覚めたらまずは腸活♪
ダイエットや健康、美容のことを考える人も多くいると思いますが、まず何から始めようと思いますか？運動したり、食事のカロリーを抑えることなどを思いつくかもしれません。
ダイエットで「腸活」を先に想像する人はまだ少ないです。
腸活とはバランスのよい食生活や適度な運動などによって腸内環境を整えることで、健康維持、増進をはかることです。
腸活は酵素を摂り入れることで簡単に行うことができます。食べ物でいうと、納豆、味噌、醤油、酢、ヨーグルト、チーズ、漬物、キムチ、麹などの発酵食品や、鰹節、発酵玄米などで、積極的に毎日の食生活に取り入れていきましょう。
また、酵素ドリンクやゼリーなどを食事以外でも摂取できます。腸活を始めてもすぐに結果は出ないかもしれません。しかし継続することで、体が健康になり、肌状態やダイエットなど見た目にも表れてくるので、酵素による力を感じられます。
酵素の力は、体の代謝を良くしてくれたり、便秘改善や美肌へと導いてくれます。 見た目を変えたいとダイエットや美容に取り組んだり、日ごろの生活での健康について改善をしたいと考えている人にとって、腸活で体の中からの改善で、理想の体を手に入れることに繋げることができます。
無理なく続ける腸活とは
今まで、健康維持やダイエット、美容のために何かを始めても長続きせずに途中で挫折してしまったという方もいると思います。
無理な運動やカロリー制限というのは続かずに途中で終わってしまうこともありますが、酵素を取り入れた腸活というのは、毎日無理なく続けられる方法のため、健康やダイエット、美容には興味があるけれど、激しい運動や厳しい食事制限は続けられないという人にとってぴったりの、健康的な体を手に入れる方法になります。
酵素を取り入れたダイエットや美容法というのは、消化や代謝が良くなることにより、
基礎代謝が上がり、痩せやすい体を手に入れることができます。
酵素を多く含む野菜や果物、発酵食品を取り入れた食事を心がけることで、腸活に繋がり、酵素の力を利用して無理のない腸活を行った結果、ダイエットをしているつもりはなくても自然と痩せていたり、美肌を手に入れられたりします。
酵素の含まれる野菜はトマト、ほうれん草、レタス、小松菜、ブロッコリー、大根、ニンジン、アボカド等は、果物はバナナ、イチゴ、キウイフルーツ、いちじく、りんご、パパイヤ、マンゴー等です。生アーモンド、生カシューナッツもおすすめですよ。
腸活で変わること
酵素を取り入れた健康や美容、ダイエットについては、酵素を含む食品を日ごろから体に取り入れていくことで行うことができますが、仕事が忙しかったり外食が続くなどでなかなか腸活を意識した食生活を続けることができないこともあります。
そのような時には、酵素を取り入れているサプリメントやゼリーなどで手軽に酵素を体に取り入れるのもおすすめです。 忙しくて健康的な生活が送れなかったり、ダイエットや美容に気を付けたくてもそれができないというとき、腸活ができなくて悩んでいるという方も、
そういうときこそ、腸活が大切になります。
腸活をして、食べたものをしっかりと体の中から外に出すことで、体の中の毒素を出して、気持ちをリフレッシュさせることができます。 腸活で、健康的にダイエットや美容について進めていくことで、忙しい毎日でもメンタルを整えて、ストレス社会を乗り切っていきましょう。
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